gram w pilke

[...] krótkie informacje o mnie. Wiek: 14 Wzrost: 169cm Waga: 54kg Trenuję piłkę nożną codziennie oprócz wtorku bo mamy basen na rozluźnienie, ponieważ jestem w klasie sportowej - gram w klubie piłkarskim. Te treningi są bardzo intensywne (drabinki koordynacyjne, stacje, technika, strzały etc.) Treningi odbywają się następująco: Poniedziałek: 8.00 [...]

[...] pod katami gora , dol, modlitewnik, rozpietki, i to do cwiczenia nog... 1 gryf prosty 1 lamany i 2 ktorkie po 35cm i 70 kg odwarznikow.. Mam 18 lat 184cm wzrostu 74kg wagi gram tez w pilke nozna... Prosze o ulozenie jakiegos planu treningowego... (takiego dla poczatkujacego ;] ) aaa i nie odsylajcie mnie do innych tematow na forum bo juz wiele [...]

[...] was szanowni panowie i panie. :-PP Dane wiek 15 wzrost 164 waga 48.5 dieta brak staż treningowy ćwiczę już jakiś czas ale z przerwami i bez jakiegoś specjalnego planu inne gram trochę w piłkę nożną;-D CEL Haha cel jest prosty chciałabym poprawić siłę i wytrzymałość... Później się pomyśli nad szybkością;-] To lecę na trening a wieczorkiem wrzucę [...]

[...] wcześniej żadnych diet. Kilka razy się za nie zabierałem, ale niewiele z tego wychodziło, może tym razem mi się powiedzie ;]. Na siłowni ćwiczę około 2 lat, ponadto gram amatorsko w piłkę nożną. Narazie chce spróbować jeść lekko ponad poziom swojego zapotrzebowania. Nie wiem jak z tymi kotletami schabowymi. Dane co do btw wziąłem ze [...]

[...] też powinien być lepszy, bo nie mogę przyjąć mocnej zagrywki na palce, ale z tym chyba dam sobie radę. Odbicie dolne miałem cudne, na 15 piłek 13 grałem w punkt. Teraz na 5 gram jedną. Możliwe, że przez wakacje nabrałem jakiś złych nawyków grając na przykład w siatkówkę plażową, miałem nadzieje ze po obozie będzie lepiej ale niestety tak nie [...]

No więc opisuje mój super problem ;D Otóż tam odkąd gram to jakoś tak grałem na środku pomocy, ostatni sezon na prawej pomocy, wszystko było ok aż na mecz nie przyszedł środkowy obrońca i musiałem go zastąpić. Poprzepychałem się pare raz dobrze i trener stwierdził że zagrałem świetnie i muszę już grać na środku obrony. W następnych meczach już aż [...]

[...] Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok Aktywność w ciągu dnia: ok Uprawiany sport lub inne formy aktywności: często gram z chłopakami w piłke Odżywianie: jem śniadnaie obiad i kolacje jak zawsze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: nie Preferowane [...]

Pomóżcie zrzucic kilkanascie kilogramow. Studiuje AWF i gram rowniez w piłkę nożną i troche za duzo mam na sobie kg:) a przydałoby sie zrzucic gdyz umozliwia lepsze poruszanie sie na boisku jak i w szkole np gimnastyka:) prosze o szybka odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 182 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 36 Obwód [...]

[...] Wzrost: 176-179 Cel treningowy: polepszenie sily,ogolnej budowy ciala od pasa oraz zebym nie mial chudych rak Staż treningowy na słowni: nic Uprawiane inne sporty: gram czesto w pilke nozna na osiedlu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga z nakladem 50 kg i 2 hankle po 5 kg Dieta: zeby rece [...]

[...] porozciągany jestem w miare dobrze .Jeśli ktoś z was wie jak z tym walczyć to prosze o pomoc. P.S. Jakie ćwiczenia moge wykonywac?Pompki, przysiady, brzuszki, rower, bieganie,ekspander, drążek? Bo siłownia to chyba odpada.Które ćwiczenia hamują wzrost?.Trenuję piłke ręczna i stoję w klatce(dla niewtajemniczonych gram na bramce).Dzięki z góry

Witam, chciałbym prosić o poradę. Chodzę na siłownie ok 2 lata z dłuższymi przerwami. Najczęściej w poniedziałki i czwartki - robię FBW. Czasami jeszcze gram w tygodniu w piłkę. Mam 28lat, przy wzroście 183 cm ważę ok. 91 kg. Z czego 63 kg to mięśnie, a tkanka tłuszczowa wynosi 27.5 %. Aktualnie biorę Olimp Vita-Min Multiple Sport i ostatnio [...]

[...] godzin treningu, a ćwiczę piłkę nożną już tak systematycznie od dwóch lat i też po tyle godzin, ale w piątek basen na odnowę biologiczną i rozluźnienie a w sobotę mecz gdzie gram od 70 minut do 90... Więc podsumowując chcę o ułożenie treningu na górną partie mięśniową nogi sobie odpuszczę :) PS. Prosiłbym aby te treningi były co dwa dni, nie mam [...]

[...] i tak jak mówiłem, wróciłem na siłownie, lecz mam pewien problem. Od kilku dni zastanawiamy się z kolegą na temat białka. Mamy na oku http://testosterone.pl/jumbo-8800-gram?filter_name=jumbo. Dodam, że na diety nie mam zbyt dużo czasu.. Mieszkam na wsi, ponieważ się przeprowadziłem i mam 7km do domu. Także od 8:00 jestem w szkole do 14;30. [...]

[...] na treningi pilki noznej 4x w tygodniu + 5 mecz na silowinie bede chodzic 3 razy w tygodniu i od czasu do czasu na basen . Wzrost: 175 cm Waga: 60kg Cel : Masa Staż :W piłke gram od 7 roku z 2 letnia przerwa zaczelem trenowac 3 lata temu i trenuje caly czas , na silownie chodze od 2 miesiecy , z kilkudniowa przerwa(obóz). Śniadanie : Mleko Musli [...]

[...] i chciałbym się dowiedzieć czy to ma sens. Będę trenował w poniedziałki nogi+barki, Środy klatka+triceps a w czwartki plecy+biceps. Takie dni treningowe, ponieważ gram jeszcze w piłkę, oczywiście amatorsko ale mam 3x w tygodniu trening plus oczywiście w weekend mecze. Liczba kalorii jakie zamierzam spożywac to na początek 2800 kcal, [...]

[...] w celu rozpoznania przypadku. Odpowiedz jaką usłyszałem brzmiała "to nic poważnego każdy człowiek jest inny, to jest normalne nie masz się czym przejmować" Amatorsko gram w klubie piłkarskim. W dniu dzisiejszym nie odczuwam w tym miejscu bólu, natomiast czuję dyskomfort. Przez tą kontuzję moja lewa noga jest dużo słabsza od prawej (jestem [...]

[...] nożna w klubie 2x w tyg + mecz w weekend Witam , mam pytanie dotyczące FBW które sobie sam ułożyłem , trenuje piłkę 2x w tyg lecz przez zaniedbanie przybyło mi parę kilogramów za dużo dlatego chciałbym je zgubić oraz poprawić trochu swoją sylwetkę. W domu do dyspozycji mam ławke prostą , hantle , gryf prosty + 40kg obciążenia. FBW Plan A : [...]

[...] materii dobrze rozbudowany szkielet kostny i mierna mase miesniowa poniewaz kiedys przez 9 latek gralem w pilke i od dwoch lat jak zlapalem kontuzje niestety juz nie gram wiec moja atletyczna kiedys budowa ciala zniknela :/ Moje Prosby Do Was: -Porady dotyczace zrzucenia tkanki tluszczowej z brzucha -Cwiczenia na odpowiednie partie [...]

[...] sobota. Do tego mam treningi w klubie w piłkę nożna 3 razy w tyg (pon sroda piatek) 1 mecz w tyg. I jak mam czas to chodzę na basen z 2 razy w tyg. Chciałbym zapytać jak dawkować go przy moim trybie trenowania. Po ile gram i ile razy dziennie. W dni treningowe i nie. I czy brać przed posiłkiem czy po czekam na Wasze rady ;) pozdrawiam

[...] tego roku na placu street workoutowym oraz w domu. Moj trening sklada się z podciagniec na drazku, pompkami, szwedkami (plac - dipy), podciaganie australisjkie oraz brzuch, gram również 2 razy w tygodniu w piłkę na orliku. Trenuje 4 lub 3 dni w tygodniu zależy od tygodnia (zawsze dzień przerwy). Teraz ćwiczę w domu przez sytuacje jaką mamy na [...]